Restorativní jóga
Antistresový zázrak. Nejsnazší cesta ke skutečné relaxaci. Meditace bez jakékoli snahy. Úleva. To vše je pro mě restorativní jóga.
Co je restorativní jóga?
Slovo „restore“ znamená obnovit. Restorativní jóga totiž obnovuje – síly, energii, tkáně, mysl.
Je to jediný skutečně relaxační styl jógy, který místo jakékoli aktivace přináší čistě pasivní regeneraci a uvolnění.
Každou pozici držíme ne pomocí vlastní síly, ale pouze díky vypodložení těla různými pomůckami. Roztajeme se do bolsterů, dek a bločků a odpočíváme tak celkem dlouhou dobu (5-20min v každé pozici). Beze snahy. Absolutně uvolněně.
Proč potřebujeme restorativní jógu?
Restorativní jóga je velmi mladý styl jógy, který vznikl v naprosto logické reakci na dnešní vystresovaný, zrychlený a všelijak přehnaný život.
Koneckonců, skutečná jóga přece vede k rovnováze.
Když se velice upřímně a nezaujatě podíváme na náš dnešní svět, zjistíme, že často žijeme pod vlivem toho či onoho stresu – fyzického či psychického. Stačí urputně posilovat kvůli vzhledu nebo se snažit zvládat rodinu a práci najednou, a žijeme ve stresu. Stačí jíst o něco méně nebo více, než naše tělo vyžaduje. Stačí dokonce i jediná úzkostlivá myšlenka, aby se celé tělo ocitlo ve stresu.
Každý pocit nedostatku či přebytku je pro lidský organismus stres. Každá nerovnováha je stres. A z ájurvedy víme, že nerovnováha vede k onemocnění.
Jak v takové situaci pomůže restorativní jóga?
Velice jednoduše řečeno: navrací nás do rovnovážného stavu. Vytváří totiž antistresový časoprostor ke skutečné regeneraci a obnově – tedy k samoléčebným procesům.
Účinky restorativní jógy
Ať už se v nás děje cokoliv, restorativní jóga podpoří v těle i mysli ty procesy, které potřebujeme, abychom se navrátili do rovnováhy.
Tělo se začne zbavovat přebytků a toxinů, sníží se hladina cortizolu, odpočinutý organismus začne lépe trávit a využívat výživu, posílí se tkáně.
Mysl se zklidní a dostane se do přirozeného stavu meditace. Meditace samovolně přichází, když mysl je uvolněná a klidná. O pozitivních účinkách meditace už bylo napsáno mnoho. Z hlediska Ayurvedy lze říct, že meditace harmonizuje Doshy – takže skrz naši mysl dostává do rovnováhy absolutně všechny funkce v těle.
Restorativní jóga zkrátka přinese kompletní odpočinek – ne takový ten „ležím na pohovce, ale moje mysl akční na počítači“, ale ten skutečný, kdy odpočívá a regeneruje celé naše já.
Pokud si chceš o restorativní józe přečíst víc, rozhodně doporučuju knihu Restorativní jóga od Nakladatelství Alferia – moji recenzi si můžeš přečíst tadyhle.
Protože se restorativní jóga konečně dostává i k nám, můžeš zajít i na nějaké veřejné lekce. Já osobně ale cítím nejlepší účinky, když praktikuju doma, kde se dokážu nejvíc uvolnit, což je v restorativní józe zásadní.
Zajímá tě víc?
Máš dotaz?
Chceš si se mnou vyzkoušet restorativní jógu v rámci individuální lekce, aby ti seděla na míru?
Nebo cokoli jiného? 🙂
Měj krásný den a dopřej si kvalitní odpočinek ☀️
i.