Jógová terapie

Přirozený stav člověka je zdraví, vitalita a chuť do života – ne nemoc, únava a nespokojenost. Jógová terapie a Ayurveda nám tedy nedávají nic nového – jen nás navádí zpátky domů, k tomu, co je pro nás přirozené.

Co je jógová terapie

Zjednodušeně řečeno, je to holistická terapie těla i mysli, která jde často ruku v ruce s ájurvédou a využívá různé techniky a postupy z obou oborů. V rozvrhu vašeho studia na ni ale nejspíš nenarazíte. Odehrává se většinou mezi 4 očima. 

Individuální jógová terapie funguje podobně jako fyzio- nebo psychoterapie.
1 na 1. Konkrétní případ, konkrétní problémy, konkrétní řešení. 

Z jógové terapie ale vychází i spousta skupinových lekcí. Můžete narazit na pojmy jako Terapeutická jóga, Jóga pro zdravá záda, Hormonální jóga atp. Všechny takové lekce využívají stejné praktiky, jen se zaměřily plošně na nějaký běžný zdravotní problém. 

Individuální jógová terapie jde logicky mnohem dál. Řeší přesně to, co konkrétní klient potřebuje. Je holistická – bere všechno jako jeden související celek, jde po příčiněproblému a velmi vydatně se věnuje prevenci a zdravému životnímu stylu.

Historické okénko

Jóga je stará tisíce let. Tradiční jógová praxe (jako Hatha, Vinyasa, Ashtanga Vinyasa) byla určena těm, kdo jsou zdraví, a proto bez větších problémů a rizik schopní dané praktiky provádět. 

Myšlenka používat jógu jako terapeutický prostředek je relativně mladá. Objevila se až kolem 80. a 90. let minulého století. Jógová terapie stále využívá tradiční jógové praktiky, ale přišla nově s tím, že jóga může řešit různé zdravotní potíže anebo jim preventivně předcházet.

V dnešní době je jógová terapie už široce uznávanou alternativou ke klasické medicíně a má prokazatelné účinky na fyzické i psychické zdraví. 

Co jógová terapie není 

Není to rychlé řešení příznaků. Ani magická síla jógového terapeuta, která vyřeší všechny vaše problémy.

Představte si, že vás bolí hlava. Jógová terapie nefunguje jako prášek, tzn. okamžitě. Nejdřív se zjistí, proč ta hlava bolí, a začne se pracovat na odstranění příčiny. Jakmile je příčina pryč, pracuje se na prevenci – aby už se nevrátila. Nic z toho se nestane ze dne na den. A rozhodně se to nestane jen tím, že jednou týdně navštívíte jógového terapeuta. 

Jógová terapie vám dává nástroje. Něco, co sami vezmete, vytrvale aplikujete, a tím odstraníte problém, který jste si s největší pravděpodobností stejně sami způsobili. 

Díky jógové terapii si uvědomíte, jak velkou moc máte nad svým vlastním zdravím a prožíváním. 

Je to úplně jiný pohled na zdravotní realitu, než jakou nám předkládá náš západní praktický lékař. V jógové terapii se nespoléháte na pána v bílém plášti. Berete své zdraví do vlastních rukou a učíte se o ně pečovat.

Časté otázky

• Jaké techniky využívá jógové terapie?

  Jóga i jógová terapie zahrnují mnohem, MNOHEM víc, než jen práci s fyzickým tělem. Vycházejí z porozumění energickému systému těla (čakry, nadi) a harmonizování oblastí, které vykazují nerovnováhu.

  V individuální jógové terapii můžete zažít například následující praktiky:

  • Asanová praxe = jógové pozice i terapeutické pohyby

  • Meditace a systematická práce s myslí a zajetými vzorci chování

  • Očištné techniky Kriya = detox těla i mysli

  • Mudra, Bandha, dýchací techniky Pranayama = práce s jemnou energií

  • Yoga Nidra = hluboká relaxace, práce s podvědomím

  • Masážní míčky = myofasciální uvolnění zatuhlých částí těla

  • Tibetské mísy = léčba zvukem a vibrací

  • Mantry = léčivé chantování nebo zpěv textů v sanskrtu

  • Harmonizace čaker = práce s čakrami, jejich atributy a symboly

  • Poznatky z Ajurvédy = životní styl dle vaší konkrétní konstituce

  Některé techniky vás třeba překvapí, ale ne tak jako to, jak moc ucítíte jejich dopad na svoje zdraví.

• Jaké jsou přínosy jógové terapie?

  • Holistická léčba a prevence různých onemocnění

  • Redukce medikací a jejich vedlejších účinků

  • Snížení stresu a s ním spojených neduhů

  • Hlubší vnímání svého těla a mysli

  • Návrat k přirozenému zdraví, síle a chuti do života

• Jaké potíže se dají řešit jógovou terapií?

  Jógová terapie vám zásadně pomůže při léčbě a prevenci psychosomatických problémůa onemocnění spojených s životním stylem. Což je upřímně valná většina toho, co nás v dnešní době trápí. 

  Zmíním ty nejzásadnější oblasti, kde jógová terapie prokazatelně pomáhá:

  • problémy s trávením

  • diabetes, inzulinová rezistence

  • bolesti hlavy a migrény

  • hormonální nerovnováha

  • potíže se štítnou žlázou

  • kožní problémy, ekzémy

  • křeče nebo bolesti svalů a kloubů, artritida

  • problémy s páteří, nesprávné držení těla

  • astma, alergie a nemoci dýchacího systému

  • nadváha, obezita

  • vysoký krevní tlak

  • deprese, letargie, chronická únava

  • návaly vzteku, frustrací, agrese

  • neklid, úzkosti, panické záchvaty

  • a mnohé další neblahé stavy mysli a těla

• Jaké jsou výhody individuální péče?

  Nejlepších výsledků dosáhnete s jógovou terapií na individuálních sezeních, tedy tak, jak byla i tradiční jóga původně předávána – mezi 4 očima. 

  Na individuálních lekcích se mnou:

  • Budujeme postupně a bezpečně vaši stálou osobní praxi

  • Využíváme praktiky, které pomáhají vašemu konkrétnímu stavu a konstituci – řešíme to, co je potřeba

  • Vidíme jasně, co funguje a co ne, a tomu se přizpůsobujeme

  • Máme dostatek času a prostoru na individuální požadavky a dotazy

• Jak jógová terapie probíhá?

  1. Jako první je potřeba objednat si sezení. Na to mi stačí napsat zprávu. Detaily a zaměření domluvíme ještě před samotnou lekcí.

  2. Pokud se neznáme, můžeme se nejdřív sejít někde v kavárně, doma nebo online a probrat, co je potřeba řešit a jak se dá postupovat. Tato “úvodní konzultace” zabere tak 30 min a je zdarma.

  3. Samotná lekce se pak platí předem. Termín se přesunout určitě dá, ale je potřeba ho stornovat do 24 hod předem.

  4. Na lekci se pak už věnujeme tomu, na čem jsme se domluvili. Může to být jednorázové setkání nebo pravidelné. Vše záleží jen a jen na tobě.